NHKきょうの健康 高血圧・高血糖・脂質異常を改善! 血管いきいき健康法
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出版社 主婦と生活社
作者 「きょうの健康」番組制作班 主婦と生活社ライフ・プラス編集
レーベル 生活シリーズ
発行形態  書籍
最終巻発売日  2015年12月18日
カテゴリ 一般書籍
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NHKの長寿番組「きょうの健康」で放送された、「血管」に関連するテーマを一冊にまとめました。
高血圧、糖尿病、脂質異常症などの血管病について、それぞれ第一線の専門家が監修し、詳しくていねいに解説しています。
血管のしなやかさが失われると、心筋梗塞や脳卒中の要因になります。本書は、血管の老化を防ぐ方法から、血管病の治療までを網羅!
早期発見に役立つ「健診活用法」、血管を強くしなやかにする生活習慣や体操など、血管を健康にする情報が満載です。健康長寿のカギは「血管」が握っています!! 

イラスト:タカナユリ、梅本昇 主婦と生活社刊

【目次】

【第1章】 血管の老化を早期に発見

◎ 血管の老化はなぜ起こる?
|血管のしくみと働き
|血管が老化するしくみ
|動脈硬化のメカニズム
|血管を傷める生活習慣
◎ 自分の血管をチェックしよう
|特定健診とは
|肥満度をチェック
|血管の老化は4段階で進行


【第2章】 血圧を下げて血管いきいき

◎高血圧はなぜ怖いのか|高血圧と動脈硬化の悪循環
|収縮期血圧と拡張期血圧
|血圧は一定のリズムで変動する
|高血圧の診断基準と目標値
◎ 家庭血圧を測ってタイプを知る
|家庭血圧を測るメリット
|家庭血圧の正しい測り方
|仮面高血圧のおもな原因
|「24時間血圧計」なら、さらに詳しい測定が可能


【第3章】血糖値を下げて血管いきいき

◎糖尿病は全身の血管病
|糖尿病が起こるメカニズム
|糖尿病につながる生活習慣
|糖尿病の危険シグナル
◎血糖値とHbA1cの値をチェック
|糖尿病の判定基準
|糖尿病の診断チャート
|尿に糖が出たら糖尿病?


【第4章】コレステロール・中性脂肪の改善で血管いきいき

◎脂質バランスの乱れに要注意
|脂質異常で動脈硬化が起こるしくみ
|脂質異常症の診断基準
|冠動脈疾患のおもな危険因子/もっている危険因子と死亡リスク
|脂質コントロールのための目標値/nonHDLコレステロールとは
|LDLコレステロールの目標値の決め方
|10年間の冠動脈疾患死亡リスク評価チャート
◎ 生活習慣の改善からスタート
|生活習慣の改善のポイント
|知っておきたい喫煙の悪影響


【第5章】血管いきいき体操

◎強くしなやかな血管を目指す
|安全で効果的にストレッチ・筋トレを行うために
◎血管をしなやかにするストレッチ|胸反らし
|体側伸ばし
|かかと太もものせ
|足首立て
|床座り前屈
|うつ伏せ上体反らし

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