NHKきょうの健康 腰痛、ひざ痛、首の痛み、肩の痛み・こり「関節」いきいき健康法
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出版社 主婦と生活社
作者 「きょうの健康」番組制作班 主婦と生活社ライフ・プラス編集
レーベル 生活シリーズ
発行形態  書籍
最終巻発売日  2015年12月18日
カテゴリ 一般書籍
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腰痛、ひざ痛、首の痛み、肩の痛み・こりは、いずれもおもに骨や関節などが障害されて起こる症状です。
症状に苦しむ患者さんの数は多く、本人の悩みはとても深刻といえます。
病状が進行すると、日常のちょっとした動作にも支障をきたすようになり、重度になると「寝たきり」の要因にもなります。
本書は、番組に出演の専門医が、関節痛の原因や最新の治療法などを詳しく解説。痛みを予防・改善する運動や生活の注意点などを、図解をまじえて具体的にアドバイスしています。
つらい体の痛みも、この一冊できっと解消できます!

イラスト:ひらいみも、梅本昇 主婦と生活社刊

【目次】

【第1章】 腰痛をスッキリ予防・改善!

◎腰痛を改善する基本治療
|腰痛の原因
|腰痛診療の流れ
|“S字”を保つ正しい姿勢
|「腹横筋」を強化して腰椎を安定させる
|「脊柱起立筋」を強化して姿勢を保つ
|「ハムストリングス」のストレッチで骨盤を動かす
◎若い世代に多い「椎間板ヘルニア」
|椎間板ヘルニアの起こるしくみ
|椎間板ヘルニアの症状
|椎間板ヘルニアの治療法
|背筋を強化して姿勢を正す


【第2章】ひざ痛をスッキリ予防・改善!

◎ひざ痛を予防するために
|ひざの構造と役割
|ひざ痛予防の基本
|ひざ痛の予防体操
◎「変形性膝関節症」の治療|変形性膝関節症の発生率
|変形性膝関節症の発症と進行
|変形性膝関節症の治療ピラミッド
|「ひざ痛」改善体操


【第3章】首の痛みをスッキリ予防・改善!

◎多くは“首の疲れ”が原因
|首の痛みと筋肉の関係
|首の痛みを引き起こすおもな要因
|首の痛みが現れるおもな病気
|起床時に痛い「寝違え」とは
|首の痛みのおもな治療法
◎「よい姿勢」と「運動」で予防・改善
|姿勢改善(1)カバンを持つとき
|姿勢改善(2)洗濯物を干すとき
|姿勢改善(3)パソコン作業をするとき
|首の痛みに効果的な運動


【第4章】肩の痛み・こりをスッキリ予防・改善!

◎まずは肩の状態をチェック|肩の構造と動き
|肩の状態が悪化する過程
|肩のチェック(1)腕開き
|肩のチェック(2)前・横バンザイ
|肩のチェック(3)肩回し
|要注意!重い病気が原因で「肩の痛み」が現れる場合も
◎原因を知って「肩こり」予防|肩こりのおもな原因
|肩こりを予防する姿勢
|悪い姿勢を正す! チェック法&改善運動
|ストレスが原因の肩こりを解消!
|ストレスで肩こりが起こるしくみ

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