最期まで元気でいたいなら、「健康寿命」より「快楽寿命」をのばしなさい!
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出版社 主婦と生活社
作者 奥仲哲弥
発行形態  書籍
最終巻発売日  2016年08月26日
カテゴリ 一般書籍
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健康のことばかり心配して、どんなに長生きできても、
気持ちが「幸せ」じゃなければ元気になれません。
じつは、病気にかかっていても幸福感にあふれている人がいます。
そのカギは…脳内ホルモン「エンドルフィン」にありました。
このエンドルフィンを上手に放出できると精神の安定、多幸感が得られます。
心が幸福感に包まれ、気持ちが落ち着くと、見た目も若くなり、病気にも負けません。
最期の日まで幸せな人生を送るため、エンドルフィンを放出して「快楽寿命」をのばしましょう。

〈目次〉
(第1章)「若さ」と「幸せ」はエンドルフィンが決める
最強の幸せホルモン「エンドルフィン」
50歳になったら「エンドルフィン生活」
脳内ホルモンを上手にコントロール
セロトニンとの“幸せ”違い
鎮痛作用は医療用麻薬の6~7倍
ランナーズハイはエンドルフィン効果
自己暗示で痛み・病気は解消できる
「笑い」が生みだすエンドルフィン
「同窓会」と「温泉旅行」の脳内の違い
ドーパミンの功と罪
アドレナリンが老化を促進させる
(第2章)エンドルフィンを上手に放出する7つの心得
[心得1]「終活」などしない!
[心得2]「呼吸」で怒りを鎮める
[心得3]「愛おしい」という気持ちを習慣に
[心得4]「歩幅」をコントロールして放出
[心得5]「入浴」で快感とリラックスを得る
[心得6]好きなものを好きなだけ食べる
[心得7]1日一度の「ウフフ、エヘヘ」
(第3章)実践!エンドルフィン生活
歳をとったら我慢なんかしなくていい
「治療は100%成功」とポジティブ思考
カーペットを替えたら表情が変わった
体重は気にせず、「食べる喜び」を感じる
いくつになってもトキメキは大事
好きな人と一緒なら痛みは忘れるもの
通院日をデートに変えるプラス思考
“エージシューター”は人生の達人
食事会で脳内ホルモンを上手に使い分け
エンドルフィンがあふれた、あの夜
(第4章)知っておきたい!そのほかのホルモン
二度寝で「成長ホルモン」を分泌!
「メラトニン」を分泌して睡眠の質を向上!
「男性ホルモン」で積極性を促す!
「女性ホルモン」で骨と肌の質を維持!
「オキシトシン」を分泌して愛情生活
「ビタミンD」を摂取して骨の代謝アップ

〈特別対談〉黒柳徹子さんのエンドルフィン生活

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