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NHKガッテン! 健康プレミアム vol.14

 漫画
●ポイント3% 16pt
594(税込)
出版社 主婦と生活社
作者 主婦と生活社
発行形態 雑誌
発売日 2018年05月21日
カテゴリ 雑誌
対応デバイス iPhone/iPad Android Windows
MacOSには対応しておりません。

作品概要

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版からは「読者アンケート&プレゼント」に応募できません。

「年齢とともに血圧は上がるし、メタボも解消されない……」そんな体の不安を抱えてイライラして夫婦げんか。
血圧がさらに上がって、やけ食いしてまた太る……。そんな悪循環から抜け出しましょう!
健康になるためのセルフケアは何歳からでも始められます。

【内容】

本書をフル活用する6つのポイント
《特別対談企画》小野文惠の専門家にガッテン!/高橋恵美子さん
[特別付録]ふり返りクイズ付き・チェックシート

★Part1★血管力アップのセルフケア術
《血管の新常識》
・血圧が正常でも、脳卒中になってしまう場合が!
・「質のよい睡眠」がないと、大きな血圧変動を起こしやすい!
・50歳以上の「冷え症」には、血管障害の危険性も!
・悪玉コレステロール値が正常でも、心筋梗塞になる危険性が!?
・「毛細血管」の老化は、さまざまなトラブルや病気に直結!
・歯周病菌は、動脈硬化の引き金になる!
・おいしくて長続きする「減塩」食事法があった!
《血管のセルフケア術》
・朝の「血圧サージ」管理で、脳卒中を予防
・「睡眠日誌」で、熟睡感をアップ!
・冷え症・血圧改善! 血管のばしストレッチ
・歩き方と食事術を変えて、コレステロール改善
〈専門家インタビュー〉「血圧サージ」を予防する生活習慣/苅尾七臣さん

★Part2★ダイエット成功へのセルフケア術
《ダイエットの新常識》
・ムリなくラク~に走るだけ! “疲れ知らず”のダイエット運動法
・糖質制限ダイエットには落とし穴があった!
・健康的にやせられる糖質の減らし方のコツ
・噛むだけで、脂肪を燃焼してヤセ体質に!
・体重をはかって記録するだけ! 楽しくなってくるダイエット法
《ダイエットのセルフケア術》
・スロージョギングで、楽にやせる
・糖質を正しく食べて、やせる食事術
・夕食直前に野菜を10分間「噛むダイエット」
・体重を「計るだけダイエット」
〈専門家インタビュー〉スロージョギングの極意/田中宏暁さん

★Part3★心の平静を導くセルフケア術
《心の新常識》
・不安や心配事は、目をそむけると巨大化する!
・心も体も元気になるすごい呼吸法があった!
・夫婦ゲンカで、感情的にならないワザがあった!
《心のセルフケア術》
・1日10分の“不安解消”脳トレ
・心と体に効く!呼吸筋ストレッチ
・「アサーション」で、気持ちを素直に伝える
〈専門家インタビュー〉夫婦で仲よく暮らすコツ/野末武義さん
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