NHKガッテン！ 腰痛をラクに改善する！科学の特効ワザ

作品概要

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

NHKの人気番組「ガッテン！」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました！
番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。
痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します!!

【内容】

★腰痛の新事実が次々に解明！
★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった!?
カンタン股関節体操｜パカパカ体操／お尻フリフリ体操／四股スクワット

■第１章■ 原因は寝相!? たった４つのストレッチで腰の痛みを元から断つ
・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた！
・慢性腰痛を“元から”断つ「寝る前ストレッチ」で改善
　（１）腰をねじる／（２）バスタオルで脚上げ／（３）ひざを抱える／（４）ひじ立て＋ひざ曲げ
・私たち、つらい腰痛から卒業しました!!
・「痛み逃しストレッチ」で昼間の腰痛に“先手を打つ”！
・「寝る前ストレッチ」Q＆A
〈章末コラム１〉寝返りを増やして腰痛解消！「マイ枕」の作り方
■第２章■ 原因は姿勢!? タイプ別「腰痛」対策
・命に関わる腰痛の見分け方は？
・腰痛のタイプ（１）「ギックリ腰」をクセにしない！
・腰痛のタイプ（２）「脊柱管狭窄症」には前傾姿勢！
・腰痛のタイプ（３）「椎間板ヘルニア」は自然治癒する？
・「おへそ引っこめ体操」で姿勢安定
〈章末コラム２〉腰が痛いときは冷やす？ それとも温める？
■第３章■ 原因はストレス!? 腰の痛みの悪循環を断つ
・腰痛の真犯人はストレス!?
・痛みを軽減するカギは脳にあり!!
・痛みの悪循環を断ち切る！
・ポーズ＋ウォーキングで改善！
・「痛み日記」をつける
〈実践レポート〉「痛み日記」で、痛みがラクになった！
【巻末特別シート】腰痛解消の痛み日記
　※電子版購入者専用サイトからPDFをダウンロードできます。
《専門家インタビュー》
東京大学医学部附属病院／山口正貴さん
愛知医科大学医学部／佐藤純さん
福島県立医科大学／紺野愼一さん
愛知医科大学医学部／牛田享宏さん
近畿大学医学部／森本昌宏さん
《痛みのニュース》
「天気痛」を治す仕組みがわかった！／「トリガーポイント治療」で改善！