体脂肪を効果的に燃焼+運動能力・体力UPのファンクショナルトレーニング

作品概要

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ベストセラー『へやトレ』の著者が、スポーツジムで採用されている最新メソッドを自宅版にアレンジ!
　健康的な日常生活を送るためのカラダづくりに。
　このフォームだけを真似してください。自然にお腹が凹んで、メリハリのある体に変わります。
　
　【本書の特徴】
　・ラジオ体操のように、毎日できるエクササイズ
　・1日10分でスポーツジム以上の効果あり。実年齢マイナス10歳のカラダへ
　・カラダが硬い、やわらかいは関係なく、老若男女誰でもできる
　・運動不足の人から、スポーツを日常的にたしなむ人まで、選べる難易度
　・目的別にあわせた、1週間強化プログラムを収録
　
　
　歩く、物を持ち上げるといった日常生活で行う何気ない動作は、すべて筋肉と関節を動かしています。
　しかし、その動かし方が正しく行えないと、体のバランスやスタイルが崩れ、
　姿勢悪化、メタボの進行、腰痛や肩こりといった体の不調がおき、アスリートはケガのしやすい体へと変わります。
　
　こういった人間の基本的な動作がスムーズに行える体にするための
　トレーニングを、「ファンクショナルトレーニング」と呼んでいます。
　
　ラジオ体操と同様に、フォームを意識して、関節の動かし方をマスターすると、人間の体は大きく変わります。
　
　昨今は、スポーツジムでの導入や普及が進んでいる、
　ファンクショナルトレーニングを、ベストセラーの『へやトレ』の著者が自宅版にアレンジ!!
　1週間行うだけで、あなたの体は劇的に変わります。
　
　
　【目次】　第一章「ファンクショナルトレーニングとは」
　第二章「基礎編:忙しい人はこれだけでも十分!体力低下を防止メニュー」
　第三章「基本編:運動不足解消・筋力強化のためのメニュー」
　第四章「応用編:日常的にスポーツをする人のためのメニュー」
　第五章「目的・症状別ファンクショナルトレーニング」運動不足の人向け・上級者向けそれぞれに対応した1週間プログラム